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熱門關鍵字: 窩溝封填
*熱翻 夏日要動動 不要熱傷害!
發布日期: 
109-07-12
類  別: 
熱傷害專區
詳細內容: 
近期天氣持續高溫悶熱,從事戶外運動或比賽一定要:
自我保護措施5要點
❶適應熱環境:運動前讓身體做好「熱適應」準備
❷穿透氣衣物:穿著淺色、透氣易排汗的上衣、短褲
❸避免太陽曬:利用遮陽帽,或移到室內通風良好的空間活動
❹補水有方法:少量多次補充水份,每小時補充2至4杯(1杯240c.c.)
❺重自身感受:以自己感覺舒適的強度為主,避免逞強

了解熱傷害兩大症狀及應變措施
➨熱衰竭:大量流汗導致脫水,出現噁心、頭痛等症狀
➨熱中暑:身體散熱機能失調,出現口渴、發熱、心跳加速等症狀

◎自己或同伴出現以上症狀切記:
☑離開高溫悶熱環境
☑降低體溫(如鬆脫衣物、搧風等)
☑提供加少許鹽冷開水或稀釋的電解質飲料
☑最快的速度就醫

ꕥ守護身體健康,預防熱傷害ꕥ
瀏覽人次:411 人    更新日期:109-07-03
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