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*心血管疾病 - 心樂活。得舒飲食
發布日期: 
109-05-27
類  別: 
慢性病防治專區
詳細內容: 
運用食物中的成分富含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維,並具有降低飽和脂肪酸、膽固醇等優點。
 
5原則:
● 選擇全榖根莖類:每天三餐中有兩餐選用未精製、含麩皮的全穀類或根莖類取代精製過的白飯、白麵製品。
● 天天5+5蔬果:每天5份蔬菜5份水果。
● 多喝低脂奶:一天至少1.5~2杯低脂奶。 ˙
● 紅肉改白肉:以豆製品、魚肉、家禽瘦肉為主,少吃紅肉及內臟、一天不超過半顆蛋。
● 吃堅果,用好油:採取少油烹調方式,每天攝取一湯匙核果、種子。烹飪不使用動物油,改用植物油。
 
注意事項:
建議使用在高血壓新發病病人、有高血壓家族史的人,及同時有高血脂與高血壓的心臟病患者;
不建議使用在腎功能不佳、腸胃功能障礙或正在服用腸胃藥物、對堅果過敏及糖尿病患者。

心樂活。得舒飲食
瀏覽人次:448 人    更新日期:109-07-17
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