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*失智預防 - 失智症預防,趨吉避凶大作戰
發布日期: 
109-02-07
類  別: 
慢性病防治專區
副標題 : 
失智症預防,趨吉避凶大作戰
詳細內容: 
 失智預防
一、趨吉:增加大腦保護因子
(一)多動腦:學習新知、多閱讀寫作、多參與益智遊戲活動等。
(二)多運動:維持每周2~3次以上的運動習慣,如爬山、游泳、有氧運動、等皆是不錯的選擇。
(三) 均衡飲食:參考國民飲食指南,並從天然食物中攝取均衡營養。
(四)多社會互動:如參加公益團體、社區活動、擔任志工,增加社會參與。
(五) 維持健康體重:維持正常體位(18.5≦BMI≦24)。

二、避凶:遠離失智症危險因子
(一) 遠離憂鬱:以積極正向態度面對生活,憂鬱症患者宜定期接受治療。
(二) 戒菸:可尋求戒菸門診協助。
(三) 避免頭部外傷
(四) 預防三高(高血壓、高膽固醇、高血糖):藉由調整飲食及運動習慣,維持正常血壓、膽固醇及血糖值。
 
如您有失智症相關問題可撥打以下專線
1.失智症關懷專線
   電話:0800-474-580(失智時,我幫您)
   服務時間:上班日上午9點至晚上9點
2.長照專線
   電話:1966
   服務時間:週一至週五:08:30 ~ 12:00、13:30 ~ 17:30
   撥打方式:手機或市話皆可直撥「1966」,前5分鐘免付費
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