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*社區營養 - 健康5蔬果
發布日期: 
109-06-12
類  別: 
營造健康生活專區
詳細內容: 
    天天五蔬果是指每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果,蔬菜一份大約是煮熟後半個飯碗的量;水果一份相當於一個拳頭大小。

    研究發現,蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,可促進腸胃蠕動、腸道益菌生長、降低血膽固醇;近年來研究更發現,蔬果中的植化素具有抗癌效果,可降低癌症發生的機會,天天攝取適當蔬果的份量,可促進身體健康及預防慢性疾病。
為增進健康飲食型態、攝取均衡營養及防止癌症來找碴,請掌握三原則兩要素:

原則1:選當季在地
原則2:挑色彩多樣
原則3:吃原態水果

要素1:定期癌症篩檢
要素2:養成規律運動習慣,每天運動30分鐘,每週累計150分鐘

20200620
瀏覽人次:51 人    更新日期:109-07-17
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